12 lợi ích bất ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày

ngày 08/11/2019

Cảm thấy phấn khởi cho ngày mới: Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động một ngày dài

Chính vì vậy, tập thể dục buổi sáng chính là phương pháp cần thiết để giúp bạn có một nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày

Tạo thói quen lành mạnh: Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy cơ thể thường trong tình trạng mệt mỏi vì thường xuyên thức khuya và lười luyện tập. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Việc tập thể dục, chay bộ vào buổi sáng là rất cần thiết bởi điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần dần có thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau

Chống lại ung thư: Theo 170 nghiên cứu của tạp chí dinh dưỡng, tập thể dục hàng ngày có liên quan mật thiết với việc giảm nguy cơ mắc ung thư. Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn

Đặc biệt, theo thông tin từ tuần báo của Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ với một vài giờ chạy bộ mỗi tuần bạn đã giúp cho mình giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú - một trong những căn bệnh có tỷ lệ người mắc phải tương đối cao

Stress là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh tật, cả thể chất lẫn tâm lý. Đây cũng là thủ phạm làm ảnh hưởng đến sự chán ăn và chất lượng giấc ngủ

Vì vậy, việc vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích và cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu sẽ giúp bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc giúp cho tinh thần thư thái. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp bạn giảm nguy cơ bị chứng đau đầu do căng thẳng

Chạy bộ là một môn thể thao giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Trung bình một giờ tập luyện tích cực sẽ giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo, rất hiệu quả trong việc giảm cân

Ngoài ra, việc chạy bộ ngoài trời sẽ giúp bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, giúp cơ thể tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe

Chỉ cần chạy bộ 30 phút, ba lần một tuần là bạn có thể bảo vệ xương

Cũng như tập thể dục, đi bộ sẽ đòi hỏi chúng ta phải sử dụng 95% các múi cơ vận động. Và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn

Chạy bộ hàng ngày sẽ giúp hệ hô hấp của bạn cải thiện tốt hơn

Nguyên nhân là vì khi chạy phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở. Chạy lâu kết hợp với kỹ thuật hít thở đều sẽ giúp phổi tốt hơn, sức khỏe dần cải thiện

Giúp đôi chân khỏe mạnh: Chạy bộ giúp cơ và khớp chân được tập luyện, từ đó làm chúng trở nên dẻo dai, chịu đựng áp lực tốt hơn và nâng đỡ cơ thể dễ dàng hơn trong các hoạt động thường nhật

Bên cạnh đó, việc chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn nhờ hệ cơ khỏe mạnh và dây chằng dẻo dai

Đi bộ, chạy bộ, tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những tế bào có khả năng chống lại những vi khuẩn gây bệnh, làm giảm sự tăng sinh bất thường của tế bào máu, đồng thời tăng khả năng tuần hoàn của hệ thống miễn dịch

Việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế được rất nhiều căn bệnh truyền nhiễm

Não là bộ phận bị lão hóa khá nhanh so với những bộ phận khác trên cơ thể, đặc biệt là khi nó ít phải vận động. Tuy nhiên, việc chạy bộ thường xuyên và tập thể dục đều đặn có khả năng tăng cường trí nhớ và sự tập trung ở người lớn tuổi, chống lại suy giảm nhận thức

Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung đối với trẻ em và người trưởng thành, cải thiện các chức năng tâm lý

Làm đẹp da: Điều này nghe có vẻ hơi lạ, nhưng lại hoàn toàn chính xác. Khi chạy bộ, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, các độc tố trong cơ thể cũng nhờ đó mà được đưa ra ngoài

Điều đó khiến máu dưới da lưu thông tốt hơn, cải thiện tình trạng da xanh xao thiếu sức sống, đồng thời giúp lỗ chân lông thông thoáng và giảm khả năng gây mụn. Tuy nhiên, sau khi chạy, bạn phải lau mồ hôi và rửa mặt thật sạch để vi khuẩn không bám lại trên da

Chạy bộ nhanh vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hooc môn serotonin, giúp bạn thư giãn vào ban đêm

Tuy nhiên, bạn không nên chạy bộ hai giờ trước khi đi ngủ, vì nó đã quá muộn để cơ thể quay trở lại trạng thái nghỉ ngơi. Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những lợi ích tốt nhất của việc chạy bộ hàng ngày mà mọi người nên thực hiện

Nguồn: Báo ANTĐ