Xoa bóp bấm huyệt toàn thân để thư giãn cơ thể

ngày 30/05/2018


Trong cuộc sống hối hả hiện tại, việc chúng ta gặp stress là không thể tránh khỏi. Để có thể lấy lại cân bằng cuộc sống, giúp cơ thể thả lỏng, thư giãn là điều rất quan trọng. Dưới đây là một số cách giúp bạn thư giãn cơ thể ngay lập tức.

Hít thở sâu

Đôi khi cuộc sống quá nhiều mệt mỏi, bạn như muốn nổ tung bởi trăm thứ áp lực, nó có thể khiến ta thở gấp, mệt mỏi, thiếu tập trung, do vậy để bình tĩnh lại, bạn cần phải đưa bản thân về trạng thái thoải mái và cách đơn giản nhất là cần phải tăng nguồn cấp oxy cho não. Bạn cần thả lỏng cơ thể, hít thật sâu, thật đều điều này giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm, bởi nó là một phần của hệ thống thần kinh làm chậm nhịp tim, tăng hoạt động đường ruột, và làm giãn co thắt dạ dày.

ramdisk crop 180427470 k7oAvb

Hít thở thật sâu

Thiền

Đây được xem như là một cách tuyệt vời để cơ thể thư giãn hoàn toàn, đã có nhiều nghiên cứu chứng minh cho điều này. Trong đó một số nghiên cứu đã cho thấy thiền giúp những người tham gia giảm bớt cảm giác lo âu và thấy thoải mái hơn. Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy thiền có tác dụng như một chất chống lo âu và phương pháp chống trầm cảm hiệu quả. 

s2

Thiền giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều

Tập thể dục đều đặn

Cách đơn giản nhất để thư giãn cơ thể là dành thời gian cho tập thể dục, bởi vì nó có thể giúp giải phóng cơ thể, nâng cao khả năng sản sinh các hoóc môn như endorphin, và giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng như adrenaline và cortisol. Theo nghiên cứu của trường Y Harvard,  để có tâm trí thoải mái cần một cơ thể thoải mái. "Cơ thể thoải mái sẽ lần lượt gửi các tín hiệu bình tĩnh và kiểm soát giúp giảm căng thẳng tinh thần". 

s3

Tập thể dục có tác dụng làm giảm căng thẳng

Tắm nước ấm

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, hãy thử thư giãn bằng cách ngâm mình với bồn tắm nước ấm cùng vài cánh hoa hồng sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều. Theo Viện Y tế quốc gia Mỹ, tắm nước ấm có thể giúp tăng lưu lượng máu, do đó làm giảm độ cứng và đau ở các khớp xương của bạn và giúp cơ thể cũng như tâm trí bạn cảm thấy thoải mái hơn.

 

s4

Tăm nước ấm

Xông hơi

Một trong những cách tuyệt vời để giảm bớt sự căng thẳng của cơ thể và qua đó giúp tâm trí thư thái hơn đó chính là xông hơi. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng xông hơi giúp kích hoạt các phản ứng chống viêm trong cơ thể, và đặc biệt tốt cho những người bị bệnh hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, suy tim sung huyết, và viêm khớp dạng thấp.

s5

Xông hơi

Co duỗi các ngón chân

Một trong các kỹ thuật thư giãn mà các chuyên gia khuyên làm là nên giữ bàn chân căng ra trong năm giây, và sau đó từ từ thả lỏng. Đây được gọi là "thư giãn cơ bắp tiến bộ" và các nhà nghiên cứu cho rằng nó có thể giúp tăng cường nhận thức của chúng ta thông qua các cảm giác vật lý kết hợp với thư giãn.

s6

Co duỗi ngón chân

Nghe nhạc

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nghe nhạc có tác dụng giảm căng thẳng. Điều này được đo bằng cách giám sát nồng độ hormone cortisol, nhịp tim, cũng như mức độ căng thẳng và lo lắng. Trong thực tế, có cả một phương pháp điều trị căng thẳng được gọi là liệu pháp âm nhạc.

s7

Nghe nhạc thư giãn

Thư giãn bằng các phương pháp trị liệu

Ngoài những phương pháp trên chúng ta có thể tìm đến các Trung tâm trị liệu để có một cơ thể khoẻ mạnh và thư giãn hoàn toàn, giải tỏa stress. Đáp ứng nhu cầu chính đáng của cộng đồng, Trung tâm trị liệu chuyên sâu Sen 1992 là một địa chỉ xoa bóp bấm huyệt uy tíntrị liệu chuyên sâu và thiền định.

Đến với Sen 1992 khách hàng sẽ được trực tiếp trải nghiệm phương pháp tập khí công, thở oxy tươi và thiền trong vườn thảo mộc với sự hướng dẫn của chuyên gia. Mùi của cây thuốc Nam tỏa ra mùi hương tự nhiên cực kỳ dễ chịu tạo cảm giác khoan khoái khó tả. Cùng với đó, tiếng nhạc du dương cất lên nhè nhẹ, hoà cùng tiếng suối chảy róc rách, tiếng chim thánh thót khiến ta như lạc mình vào vườn cổ tích đầy vi diệu, chắc chắn sẽ giúp quý khách tái tạo nguồn năng lượng tuyệt vời, có một cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong và hoàn toàn thư giãn.

s8

Xoa bóp bấm huyệt

Quý khách quan tâm đến phương pháp thiền và các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại Sen 1992 xin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE SEN 1992
Địa chỉ trụ sở chính: Tầng 11, 12 toà nhà Viện Châm Cứu Trung Ương, 49 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: +84 90 616 9926
Phone: +84 24 3222 2386
Email: massagesen1992@gmail.com
Website: sen1992.com.vn
Địa chỉ cơ sở 2: Tầng 3 – 4 The Reed Hotel, đường Đinh Điền, Phường Đông Thành, Thành phố Ninh Bình
Hotline: 0229 356 3699
Email: info@sen1992ninhbinh.com
Fanpage: facebook.com/sen1992ninhbinh
Giờ mở cửa hàng ngày: 8h00’ – 22h30